Pe o insulă grecească din Marea Egee, Ikaria, oamenii trăiesc mai mult ca oriunde altundeva pe glob. Unul din trei locuitori atinge vârsta de 90 de ani, un fenomen de două ori și jumătate mai frecvent decât în Statele Unite ale Americii. Studiile arată că secretul longevității se află într-un stil de viață aparte și într-o dietă specifică.
Oază de longevitate în Marea Egee
Ikaria, cu o suprafață de 99 de mile pătrate, a fost clasificată drept una dintre „zonele albastre” ale lumii, regiuni recunoscute pentru speranța de viață ridicată a populației. Alături de Ikaria, în această categorie se mai află Okinawa din Japonia, Peninsula Nicoya din Costa Rica și Sardinia, în Italia. Cercetătorii, inclusiv cei susținuți de National Geographic, au analizat viața locuitorilor și au descoperit dovezi ale unei vieți lungi și sănătoase. Localnicii ajung la 90 de ani de două ori și jumătate mai des decât americanii, dar și înainte de a fi afectați de boli grave.
Stilul de viață al locuitorilor din Ikaria pare să fie cheia longevității. Pe lângă alimentația specifică, locuitorii dorm după-amiaza, au o viață socială activă și niveluri scăzute de depresie. Activitatea fizică regulată și absența fumatului completează acest tablou al unei vieți lungi și împlinite.
Dieta ikariană: secretele longevității
Dieta locuitorilor din Ikaria este un alt element cheie. Un studiu al Facultății de Medicină a Universității din Atena a analizat obiceiurile alimentare. Aceștia consumă cantități mari de fasole, legume din grădinile proprii și pește, în timp ce carnea apare pe masă de cel mult cinci ori pe lună.
Dieta ikariană este săracă în zahăr rafinat și grăsimi saturate. Uleiul de măsline neîncălzit este un element nelipsit, iar laptele de capră, utilizat în feta, conține triptofan, un compus care stimulează serotonina. De asemenea, se consumă zilnic două-trei cești de cafea și două-patru pahare cu vin.
Viața după 90 de ani: o perspectivă surprinzătoare
Una dintre cele mai surprinzătoare constatări ale cercetărilor a reieșit din interviurile cu locuitorii de peste 90 de ani. Majoritatea au declarat că au o viață sexuală activă. Acest aspect evidențiază vitalitatea remarcabilă a populației și contribuie la o imagine de ansamblu a unei vieți lungi și trăite din plin.
Conform ultimelor date disponibile, România se confruntă cu o scădere a speranței de viață, comparativ cu media europeană.
