Mulți oameni consideră telefonul mobil un instrument de relaxare, apelând la el după o zi lungă. Un neurolog, dr. Priyanka Sehrawat, contrazice vehement această practică. Potrivit specialistului, ecranul nu odihnește creierul, ci îl epuizează și mai mult.
Relaxarea digitală, o iluzie
Telefonul a devenit o extensie a noastră, prezent mereu în viața cotidiană. Utilizarea lui ca metodă de relaxare este o obișnuință. Dr. Sehrawat atrage atenția că acest obicei este, de fapt, contraproductiv pentru creier.
Derularea continuă a conținutului, cu schimbări rapide de informații, supune creierul unei suprasolicitări constante. Acesta procesează fără pauză, contrar ideii de odihnă. Neurologul explică: „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”.
Senzația de plăcere, indusă de eliberarea de dopamină, maschează oboseala reală. Creierul pare satisfăcut, dar este de fapt suprasolicitat. Rezultatul este un deficit de odihnă, care se acumulează.
Consecințele utilizării prelungite
Timpul petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are efecte vizibile. Dr. Sehrawat enumeră o serie de tulburări asociate: anxietate, depresie, migrene, dureri de cap și un somn de slabă calitate. Lumina ecranului perturbă producția de melatonină, hormonul esențial pentru somn.
Renunțarea completă la telefon poate fi dificilă. Dr. Sehrawat recomandă înlocuirea graduală a timpului petrecut pe telefon cu activități care permit creierului să se odihnească. Exercițiile de respirație profundă, ținerea unui jurnal sau cititul sunt alternative benefice.
O conversație cu cineva apropiat, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii pot oferi o stimulare mai lentă și mai ordonată. Aceste activități nu suprasolicită creierul, ci îl ajută să se relaxeze.
Gestionarea dependenței digitale
Conștientizarea efectelor negative ale utilizării excesive a telefonului este primul pas în gestionarea dependenței. Înțelegerea modului în care ecranul afectează creierul poate facilita decizia de a reduce timpul petrecut online.
În loc de disciplină extremă, este nevoie de o abordare conștientă a relaxării. Alegerea activităților care odihnesc cu adevărat creierul este esențială pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate.
Sursa: Descopera
