Conform Doctorulzilei.ro: Un neurocercetător dezvăluie secretele protejării creierului în fața demenței, o provocare globală ce afectează milioane de oameni. Boala Alzheimer, cea mai comună formă de demență, ridică semne de întrebare privind prevenția, însă specialiștii subliniază importanța adoptării unor obiceiuri zilnice ce contribuie la sănătatea cognitivă.
Rutina zilnică a neurocercetătoarei londoneze
Neurocercetătoarea Agnieszka Butter, stabilită la Londra, a împărtășit pentru publicația britanică The Sun practicile sale dedicate menținerii funcției cerebrale optime. În ciuda complexității creierului uman, anumite acțiuni simple pot face o diferență semnificativă pe termen lung.
Butter accentuează că nu există o formulă magică pentru a evita complet demența, însă un stil de viață sănătos este un aliat puternic. Aceasta include o alimentație echilibrată, activitate fizică regulată și stimularea intelectuală constantă. Aceste elemente nu doar că mențin corpul în formă, dar au un impact direct asupra sănătății neuronale.
„Nu este vorba despre o singură intervenție, ci despre un cumul de factori pe care îi integrăm în viața noastră de zi cu zi,” explică Butter, subliniind abordarea holistică. Aceasta consideră că prevenția este mult mai eficientă decât încercarea de a trata afecțiuni avansate.
Nutriția și somnul, piloni ai sănătății cerebrale
Un aspect crucial menționat de neurocercetătoare este alimentația. Consumul de alimente bogate în antioxidanți, acizi grași Omega-3 și vitamine joacă un rol esențial în protejarea celulelor cerebrale de stresul oxidativ și inflamații. Legumele cu frunze verzi, peștele gras și fructele de pădure sunt frecvent recomandate.
Pe lângă alimentație, somnul de calitate este un alt pilon fundamental. În timpul somnului, creierul se detoxifică și consolidează amintirile. Neglijarea somnului poate duce la acumularea de proteine nocive, asociate cu dezvoltarea bolii Alzheimer. Butter acordă o importanță deosebită respectării unui program regulat de somn.
Ea menționează și importanța hidratării. Consumul adecvat de apă este vital pentru buna funcționare a tuturor organelor, inclusiv a creierului. Deshidratarea, chiar și la nivel ușor, poate afecta concentrarea și performanța cognitivă.
Stimularea mentală și socială ca strategii de apărare
Activitățile care provoacă creierul sunt esențiale pentru menținerea plasticității neuronale și formarea de noi conexiuni. Neurocercetătoarea încurajează învățarea continuă, fie prin lectură, rezolvarea de puzzle-uri, învățarea unei limbi străine sau practicarea unui instrument muzical.
De asemenea, interacțiunile sociale joacă un rol important în sănătatea mintală. Relațiile cu ceilalți, participarea la activități de grup și menținerea unei vieți sociale active stimulează diferite zone ale creierului și contribuie la reducerea riscului de izolare, un factor asociat cu declinul cognitiv.
Butter afirmă că, deși riscul de a dezvolta demență crește odată cu vârsta, adoptarea acestor practici de la o vârdoestă cât mai fragedă poate construi o „rezervă cognitivă” robustă. Aceasta poate întârzia apariția simptomelor sau poate reduce severitatea lor.
Aproximativ 55 de milioane de oameni la nivel mondial trăiesc cu demență, număr ce se estimează că va crește la 78 de milioane în 2030 și la 139 de milioane în 2050, conform Organizației Mondiale a Sănătății.
Sursa: Doctorulzilei.ro
