Conform Descopera: Calitatea somnului, un aspect esențial pentru sănătatea umană, ar putea fi influențată de factori mai puțin obișnuiți decât rutina de seară sau nivelul de zgomot din interiorul locuinței. Un studiu recent, desfășurat în Japonia, sugerează că mediul urban înconjurător, specific fiecărui cartier, joacă un rol important în durata somnului și apariția simptomelor de insomnie.
Caracteristicile cartierului și impactul asupra somnului
Cercetarea, condusă de profesorul Daisuke Matsushita de la Osaka Metropolitan University, a analizat peste 200.000 de imagini extrase din Google Street View. Cu ajutorul inteligenței artificiale, oamenii de știință au evaluat diverse trăsături vizuale ale mediului urban. Studiul a inclus 1.089 de adulți, toți lucrând și locuind la etajele inferioare ale unor clădiri de apartamente din TOKYO. Rezultatele au indicat o corelație notabilă: persoanele care locuiau în zone percepute ca fiind mai sigure aveau tendința să doarmă mai mult. De asemenea, prezența arborilor și a spațiilor verzi a fost asociată cu o durată mai lungă a somnului și cu o reducere a simptomelor de insomnie.
Factorii urbani care afectează odihna
O altă descoperire interesantă vizează gradul de „închidere” vizuală a străzilor, caracteristic zonelor cu construcții înalte și mai puține spații deschise. Un nivel ridicat al acestui indicator a fost corelat cu perioade mai lungi de somn și mai puține probleme de insomnie. În contrast, cartierele cu o accesibilitate pietonală sporită, cu numeroase trotuare și indicatoare rutiere, au fost asociate cu o percepție mai scăzută a siguranței și cu un somn mai scurt. O posibilă explicație oferită de cercetători este că astfel de zone pot înregistra un trafic pietonal mai intens și o aglomerație mai mare, factori care ar putea perturba odihna. Este important de menționat că studiul nu demonstrează o legătură cauzală directă între aceste caracteristici și problemele de somn, ci subliniază o asociere.
Soluții pentru locuitorii zonelor zgomotoase
Erin Palinski-Wade, nutriționist și specialist în somn, confirmă că mediul imediat din jurul locuinței poate afecta calitatea odihnei, în special în zonele cu poluare fonică semnificativă. Pentru cei care locuiesc în apropierea arterelor rutiere intens circulate, se recomandă utilizarea aparatelor de zgomot alb, menite să diminueze impactul sunetelor externe. Perdelele opace pot, de asemenea, contribui la reducerea pătrunderii luminii în dormitor. Temperatura optimă a camerei și o bună izolare fonică a locuinței sunt alți factori importanți. Cu toate acestea, specialistul subliniază că una dintre cele mai simple și eficiente măsuri rămâne respectarea unui program constant de somn, cu ore similare de culcare și trezire, chiar și în weekend.
Studiul, deși revelator, prezintă anumputernice limite. Rezultatele nu implică faptul că persoanele cu probleme de somn ar trebui neapărat să își schimbe domiciliul. Cercetarea s-a bazat pe date auto-raportate privind somnul și a analizat un grup specific de participanți: adulți activi profesional, locuințe la etajele inferioare ale blocurilor din TOKYO. Prin urmare, concluziile nu pot fi extrapolate automat la alte categorii de populație sau la mediul rural. Pentru locuitorii marilor orașe din România, unde traficul, zgomotul și poluarea luminoasă reprezintă provocări frecvente, cercetarea oferă însă o perspectivă valoroasă asupra modului în care proiectarea spațiului urban ar putea influența bunăstarea, inclusiv odihna.
Sursa: Descopera
